必须了解：每天应该运动多久呢

爱运动的你，你知道每天必须运动对久才是最好的吗？





有研究表明，一般人的心脏重量正常值为300～350克，而运动员可达400～450克。在收集了34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现，心重超过正常值者28例。心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系。

    长时间快跑超过1个小时或在无氧运动（多指力量练习）时持续超过2个小时，甚至没有组间间歇，这些都会损害心脏，导致心脏肥大。

　　因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能，每天锻炼的时间不要超过1.5个小时，并且劳逸结合，不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。