久坐一族家中瘦腹窍门

烟花·火

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？别担心，下面就赶快来为你推荐3款抚平腹部的实用床上操吧！一定要记住：下面每个动作各做3组，每组15-20次，坚持几天，即可出现明显的效果喽。
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侧转
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) C2 d! h! L' p6 n) }4 T4 ]6 Y训练：侧腰部

5 z$ z9 y4 r' l: }3 N$ q动作：双腿分开，双手打开成七位，慢慢转向一边，上身向侧横移90度，慢慢还原到正前方，反向动作相同。
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侧卧起
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7 w0 A6 W. e! d, o$ l' F5 n训练：腹外斜肌
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( ~1 ^3 c8 ?- q) i+ C, p3 {动作：身体侧卧，双手扶耳两侧，肩膀慢慢离开床面10度，然后慢慢还原。
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蹬车

; K4 l2 B9 q. y! o0 }* a训练：上腹部

; ]5 _2 ?+ v# h动作：小臂支撑在体后，慢慢伸直双腿，做蹬车的动作。