健康新知：疲倦不仅因为累

宋3

“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。

1、药物
# o: g; i; ?" K6 _6 B  r% {服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
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8 N; Q& s0 S+ p8 M2、肥胖
( F* e% H5 ]0 E* l% r& O超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
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6 {  v! h5 [: ^5 i3、缺乏运动
+ w% r% p+ e3 M# |人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
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- B) Y1 {; ]2 l; ^4、睡眠问题
% t8 X- A3 X" R& g; r有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
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( D; F; C, b) k5 O2 @" K- _5、心理问题
; h3 |& B" }2 E- }+ }  M+ x- s4 f抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
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6、营养不良
若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

1 b" s1 M0 j5 }' _- R( _: H- f4 X7、甲状腺分泌不足
2 J: B0 `4 Y+ Z0 ^" X  x甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
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/ [6 d6 d+ {0 W- v8、脱水
人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

9、用眼过度
2 {# h: V/ ^. D2 C. A2 w如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

10、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。