靓丽女性的健康饮食

~@蓝

你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

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[size=+0]护发：小麦
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[size=+0]小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

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+ e, T1 @; K" {8 y0 o7 }[size=+0]护脑：饼干
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; Q3 h0 O) X/ ~[size=+0]经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

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- i* J. A5 @$ |3 C" E5 L, Q[size=+0]护眼：红薯

[size=+0]红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
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) f' J3 \+ d& B5 L; K( z[size=+0]

. j" a2 u9 b& J' z. C( P[size=+0]护肺：番茄
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& S: t; ~: {' A1 z) J[size=+0]英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
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. F6 v) p6 r  S$ `. I4 s[size=+0]护心：豆腐

4 {1 X/ O% J$ V# ]6 q0 M' \[size=+0]整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。
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5 K( {1 |, V' ]& w/ C, ^9 G, f[size=+0]
2 q  c5 B$ r4 G  T" d; u
1 z; N9 k/ f" |  |2 y[size=+0]护胃：大蒜

: N5 Q9 d! a0 P8 b& [[size=+0]国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

& Z; ]8 v3 m' N' w3 ^& G9 H[size=+0]
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) p1 n" R2 q+ ]# I9 w[size=+0]护腿：香蕉
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2 z( [0 b; O% e( q[size=+0]富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
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[size=+0]护肤：南瓜

[size=+0]南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
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$ G1 W1 g$ }; H, m4 j9 M[size=+0]护甲：牡蛎

6 D" m2 m. \# W- r[size=+0]牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。
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; w& |) E4 d0 l[size=+0]

5 C5 W( J, w, j3 H7 Z, e% h[size=+0]护脚趾：腰果

: z' o+ h5 S! O; f& @+ r  g[size=+0]腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

森林之王

偶也想吃(:0015:)

爱中

想吃就吃吧，该少吃的就少吃◎

烟花·火

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