靓丽女性的健康饮食

~@蓝

你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。
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[size=+0]护发：小麦

) D3 k% D. m* C! ?8 J& \[size=+0]小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
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. j( o- B& c/ W: x' E% D, ^& G: G- \- J[size=+0]护脑：饼干

[size=+0]经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

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% x" ]' U; E7 n/ S1 P2 w- a; \[size=+0]护眼：红薯
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3 m5 O! F7 M1 i  ~[size=+0]红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。

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[size=+0]护肺：番茄

; ]. `7 I. R5 D5 T[size=+0]英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。


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[size=+0]护心：豆腐
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+ t& d  E  e" E' ^6 b[size=+0]整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

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[size=+0]护胃：大蒜

: w) I/ A6 B& `% L[size=+0]国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。
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[size=+0]护腿：香蕉

- j/ d; ^( O4 u3 R! t9 s0 s9 }[size=+0]富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

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+ Z" B8 T0 M+ g. S$ ~3 U% P[size=+0]护肤：南瓜
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[size=+0]南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
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[size=+0]护甲：牡蛎
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[size=+0]牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。
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/ s# U) _  g# W2 w' G[size=+0]护脚趾：腰果
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[size=+0]腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

森林之王

偶也想吃(:0015:)

爱中

想吃就吃吧，该少吃的就少吃◎

烟花·火

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