46条震撼你的生活常识

宋3

、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
. c" G; G& \$ ], G: h* m　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

' n4 E) ?. f) ^# R( K" G" r9 u( J　　3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
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　　4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

" n( G: {) ]9 y) J　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
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　　8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
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6 R; j3 J# r8 `$ h2 w　　9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

　　10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
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* {% R& y; ~  _　　11、刚出炉的面包 不宜马上食用

$ U! [; h: w# `( g6 g( g　　12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
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1 f& h% S4 b1 \$ I9 U$ b1 J3 @9 o8 b　　13、天天喝水 八大杯

4 u7 i/ z0 D2 O0 }2 x4 p! W7 B5 a　　14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水. 晚上少喝水
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7 K9 ]8 ~, O' k5 u# z: R　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

5 I: E1 p( N* y/ D0 f4 o　　18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
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　　19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
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) s! A; x4 u' O. a  ?: v　　20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
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　　21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
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　　22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

; s4 z6 k6 ~9 a1 L& O　　24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

" u" w6 q! n* b: Q+ E$ |4 [5 _　　25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
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  V5 X+ x- H+ P7 h" y　　26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

. P( E- d, _9 x  }; @  C　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
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　　30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
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　　31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

　　32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

' K1 l, R! J# F" G7 x　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

　　34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

* ~( B, }4 M5 q　　35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
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　　36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
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3 w4 G9 x3 t8 a- G2 s　　37、不抽烟. 拒吸二手烟

　　38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
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- Q* M+ K% v, B' n# Q+ }) v　　39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
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　　40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

4 S  F2 `# O' ]: i2 }　　42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

: ^2 f+ p0 B6 c5 U" G2 ~" g　　43、维持理想体重. 不过胖
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" }9 k% s+ z+ e8 X) \. O: w　　44、保持规律的 生活与运动
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% y# |' H% ?/ U9 V8 K# K8 m　　45、保持 轻松愉快的心情

# W) M: y6 y" C( h* ?6 w　　46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐