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、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2 i4 R9 O( S3 W% _# ? 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
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3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
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4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
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" P3 B. e3 `+ n0 ~- \5 {. a- @ 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
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" D' d7 {& U) A' n2 ` 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多$ N6 |, b. h7 W$ h) n
6 [% X0 C. K* y3 ?3 q K' } 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃$ N) k3 F+ o, f) U; P
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8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石- w( C- J5 h0 f7 d% U6 c }5 }- y3 l5 ^
' I, ^7 F) l( ]' W% l6 o% i 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖& M$ @3 a% }% V3 q, Z
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10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病- e; o# V6 V: V5 _( C- P0 }5 v
, U# t6 e4 o3 m! t7 W. m# t5 ]2 W 11、刚出炉的面包 不宜马上食用7 v% p& | w% {$ y6 M5 q& j
* g) s" u3 M% O5 W) Y$ \7 j 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
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. L9 Z5 J( d+ G1 F4 q6 T 13、天天喝水 八大杯
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14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
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15、白天多喝水. 晚上少喝水
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* V% |3 h7 H5 U+ K 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
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3 n4 P9 Z( F7 V 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡% M' l( z2 u" i# W% }+ X9 D
' y$ L, m0 z/ }. ~ 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量* Y2 e0 }/ a7 K6 \7 @
% {0 V5 s# W: M7 R N 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
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( C# q% P" K% I" U+ @ 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 J ~0 n9 n+ f, `9 N
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21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点8 A0 U3 Q! A) v7 G- S/ `1 r1 I0 c: V# F9 N) h
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22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
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6 x$ ]7 |' \2 A" I 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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: Y' u! q) x- _/ F 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
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% C0 U9 v- S6 I2 S7 J, n2 R 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) G' C: W# f' d3 S
* W+ k% f5 e3 d0 T" e5 L 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑. }0 w) s! S0 }
" I, Y9 z( v2 w, s 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
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Y/ ^7 z6 s: M3 s 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
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; f( l$ ]9 E( T) e 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期3 t5 `: x" h: A0 o2 K9 {
B, j/ }2 O- r5 X 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
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3 O6 l; I" |' L 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
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8 [4 r0 i( }, H1 i6 l2 Y$ `3 G 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
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k9 j0 {2 b* U+ K 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
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& A4 A9 r4 g' K. U: ~ 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌+ ?: Y4 x9 x* x& K' x' F+ w* L
" n, I9 U, H' I* K# I 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
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1 ]* J* k) x% I' X& ` 37、不抽烟. 拒吸二手烟3 d/ u2 f, m; v
: _5 Q1 K" n: } 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒# d% }: h0 {& g9 o" n
1 F5 R$ @/ O. T 39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物& Q K/ l; T6 f) Q1 ]1 U7 B8 b
! U5 W/ F R& K" [ b9 S3 f+ V 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
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4 V. S$ N4 W6 p" ]5 J 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
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0 b# A! H- Y( c2 p: K 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
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43、维持理想体重. 不过胖
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/ T+ f( l/ E& ^0 m# B 44、保持规律的 生活与运动
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45、保持 轻松愉快的心情
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6 @% ]+ P0 g1 m1 D1 j 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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