保 養 眼 睛 的 方 法

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1、光線須充足
- L" e: m& D' Y3 l% r光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。

2、反光要避免
) v+ P! r3 k5 L* x書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

9 Q9 [9 `# t0 f$ ]8 T( @3、閱讀時間勿太長
' |. k2 Y- J9 l+ I無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
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4、坐姿要端正
8 U+ d& ~1 s3 V" V+ V不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

( ~" ]$ B! V" P7 p5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

% i2 q5 m  F5 Z, j$ A; k6、看電視距離勿太近
) f' G' P: U) n& x看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

0 r$ o. M7 P! }2 K' F1 m" p7、睡眠不可少，作息有規律
+ P' ~* R2 Q2 E4 P睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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4 L. W/ M4 g5 G$ F' ^! R7 o9、營養攝取應均衡
& G3 B5 V1 t2 w+ ^不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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10、定期做視力檢查
, m! r7 L. F4 @凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

铁哥的快乐人生

太好了，以后要照着做！