保 養 眼 睛 的 方 法

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1、光線須充足
' r% s- ~6 N) v, }$ u; ^: m光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。

2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

$ Y) N7 [3 M1 ^' J3、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

9 L, J& A$ h$ O( F) N: D- Y1 T4、坐姿要端正
9 ~* P% f# V' `' z不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
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" B: J- D3 q- n8 c7、睡眠不可少，作息有規律
: c. V4 V( J. v: t3 m! \2 g睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

/ d' u) W$ T* ?8、多做戶外運動
3 j, L1 }2 G; H8 B4 W$ z2 D) H經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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2 u1 P. t7 O) ]' H3 R; s0 k10、定期做視力檢查
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

铁哥的快乐人生

太好了，以后要照着做！