美报告：一天喝11大杯才够

疾风草

一天最少要喝11杯水，不但可以加速代谢、还可以提高免疫力。
　　●过去医学专家建议，一个人一天要喝8杯、共约2000c.c.的水，不过据东森新闻报报导，美国新的报告建议，年龄19到30岁的人，一天最少要喝11杯水，不但可以加速代谢、还可以提高免疫力。

% [8 g) X7 P2 N; W  B! U' I　　你今天喝水了吗？
9 Y3 H( s1 {( @9 `: f　　随时补充水分是保持健康的最基本妙方，美国国家科学院的最新报告更打破过去人体需要一天8杯、共2000c.c.的水份才足够的看法，认为人体需要的水分比这个标准更多。
　　报导指出，报告建议，19到30岁的女性，平均一天要喝11杯水才够，同年龄男性甚至得补充15杯水。
. d9 [6 D# H' g3 w　　美国营养学家克莉捷说，“我认为补充的液体中，一半可以来自水，另外一半可以来自你的饮食，例如牛奶、新鲜果汁，汤...等等。”
* J8 _5 R9 k' {! b' z0 i6 h' w, g　　不喜欢喝水的民众，可以多吃西瓜或小黄瓜，这种几乎全由水分构成的蔬果。
* }  l# {) c2 E6 `# H　　不过虽然很多食品都含有水分，但是专家建议，开水或矿泉水仍是摄取水分的最佳来源。
　　报导称，克莉捷说，“水是最好的选择，水没有热量，也最自然，研究也显示，水对于许多疾病有预防的效果。”
　　专家还建议，别等到口渴时才喝水，此外，如果你有头痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力涣散等情况时，别忘了喝一杯约250cc的开水，可以舒缓这些症状。

森林之王

好的.谢谢了(:0015:)

烟花·火

偶就喝那么多，哈哈