滋阴去火抗炎夏

宋3

阳光明媚，可心情烦躁。微风吹过花朵盛开，我们却翻来覆去心思不宁。写字楼里随着炎炎夏日的到来，突然变得人人都是争吵的导火索，天热上火身体不适，不仅仅是体温，还有我们那随着气温不断升高的的坏脾气！
( S9 F; k/ B8 l2 o& n2 ?+ x6 Q
3 ]1 N) _/ ^' ]( _5 \9 z& [炎炎夏日不令带给我们身体上的不适，还导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，现在这些症状被统称为“夏季情感障碍”。据统计，超过1/5失会因高温而出现上述症状，其中尤以女性居多，因此，“去火”成为女性在夏日是必备功课。
0 f* G' f$ s  V9 ~
中医认为夏季是一年中阳气最旺的季节，“夏日属火，主心”指的就是夏季天气炎热，高温影响人体内阴阳平衡，所以人火气大，容易情绪焦躁。因此夏季养生主要是通过滋阴来到“去火除烦”效果。

炎夏“去火”要点

5 @; Q7 H" V! p7 ^: |* v⊙喝牛奶

4 E) B8 P" y+ @1 R6 P/ H/ N很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗
% }4 `, b( d7 U# Y8 E9 H9 s0 F而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
⊙23点以前睡觉　
/ ]( b. O# k) {4 n. |
( r  l: q* |& L) g% |5 u这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

, W9 v: k, ]& Z+ ^8 q/ L炎夏“去火”蔬果

$ |) v: R, O" ~- v⊙草莓
! c, h1 O: X+ A5 y$ o6 g
2 g' Y* u" {8 N2 |草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
" V$ k: p5 j6 n

⊙西瓜
: v9 [/ M0 k( Y% n; `% ?

$ m, Y6 Y& `; W8 H, b
: D) N# b( [# G& ~) u/ X  ?西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
* c" \4 k: h+ G" g
! W! W3 P" u$ H
⊙大豆
# m2 i* z3 e% {! b3 `
8 \  l5 J- Y. b: ~" b" S. A0 p9 Z大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
8 _/ G# E. \3 k: G- {: ~
" I2 L, X! m( ?$ I' t

  Q+ p8 S% n# R1 n9 {  q- w
⊙苦瓜

历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
* x* e% ?4 e; g" b% N


$ r) N3 b. l1 s9 K: T* S, e
* P" g# O7 Q& O( {; J. v( K1 B

⊙西红柿

- d6 F3 }: r  Y  `尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。