如何午睡才利于恢复你精力

143320

　　有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。
3 a' Z: t  J, i6 h2 v- Y
" l+ Q+ y; u* s9 p1 M9 [) r: E　　短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。



9 _0 R6 Q5 X& `7 i　　晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
7 i) S+ R7 V1 `. H/ ^' [
! l5 G, r: [) W& e　　老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

kql

比较喜欢午睡，午睡过后精力充沛。

流星飞雪

即便外面下着大雪，我都午睡，感觉睡下舒服多了。

kql

呵呵，睡觉还考虑天气啊，我是喜欢外面淅淅沥沥的小雨，睡觉更加安稳。夜里。

xiaoke315

　　有一天，丽莎的母亲出去了，她临走前，对女儿说，千万不要让别人看风你穿睡衣睦的样子。
- {9 T' }& c" t+ o5 N" _
过了一会儿，丽莎的表弟来了，她的表弟敲敲门说，我可以进来了吗？丽莎说：“不行。我妈妈说不要让别人看见我穿睡衣时的样子。你得呆会再进来”，她们的表弟等了一会儿！就听见丽莎在里屋叫：”你进来吧，我已经把睡衣脱掉了”


* i' m" o2 K3 C" J% T' Z


$ e0 t! T, r( [
" W8 h7 p6 d6 g! y
) Z+ g+ a2 h3 K/ W+ l% ]

; b0 y4 G  y; Q! N! ^; d5 P; s2 {
* y1 F' B/ N, ?' Y  糖尿病症状  糖尿病人的饮食 糖尿病人的饮食 糖尿病饮食 妊娠期糖尿病